新华网银川2月13日电（记者马丽娟、唐紫宸）春节出行，长途车程中，不少旅客因晕车而困扰。如何有效预防和缓解晕车？

  “晕车是晕动病的一种，主要是因为人体内耳前庭系统过于敏感，受到运动刺激时反应强烈。”宁夏医科大学总医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师王志恺介绍，车内空气不流通，汽油、皮革等异味重，车辆驾驶不稳等都可能加重晕车症状。

  专家表示，预防晕车可以从出行前和旅途中两方面入手。

  首先，出发前应保证充足休息，避免疲劳状态乘车，同时注意保暖以防肌肉紧张，加重不适。饮食上需避免过饥或过饱，选择面包、水果等清淡易消化食物。

  乘车时尽量选择前排靠窗座位，保持视野开阔并固定头部以减少颠簸感。途中适度开窗通风，避免空气浑浊；避免长时间看手机或阅读，以免视觉聚焦加剧感官冲突。可通过闭眼休息、注视远方固定物体，帮助身体协调平衡感知。

  “生姜中的姜辣素具有一定抑制呕吐的作用，轻度晕车时可尝试含服、嚼食姜片，或将姜片贴敷于肚脐。”王志恺说，将风油精、清凉油等外用制剂涂抹太阳穴，或吸入其气味，也有助于提神醒脑、缓解不适；橘皮、橙皮的天然果香可辅助舒缓情绪、掩盖车内异味，可作为辅助方法尝试。

  而对于严重晕车的旅客，可提前30分钟服用茶苯海明等非处方晕车药，需注意服药后可能嗜睡，不宜驾驶；东莨菪碱贴片等处方药，须在医生指导下使用。

  此外，专家提醒，如果过往没有晕车史，最近才出现晕车反应，或晕车时伴有听力下降、耳鸣等症状，往往不是简单的晕动病，须及时前往医院进行专科检查，明确病因。

  专家建议，对于经常晕车的人，平时可适当参加乒乓球、羽毛球等球类运动，增强视觉系统和内耳平衡系统之间的协调配合，降低晕动病的易感性。（完）